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什么是抑郁症

   抑郁症是近年来患病率高的精神疾病,轻度抑郁症完全恢复,复发的概率低,但很多人对抑郁症的认识不清楚,初期容易忽视,没有及时调整和治疗,病情恶化。

 
  抑郁症不是最近感到忧郁就感到抑郁,抑郁症是综合、长期的表现形式,早期抑郁症容易被忽视,所以要特别注意观察。
 
  敏感性有很多疑问。
 
  长期以来,我一直怀疑我的身体有问题。我总是感到头痛、背痛、四肢疼痛、腰痛等不适或不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心和胃不适。我也可能感到莫名其妙的恐慌和心悸。然而,当我去医院检查我的身体时,我没有检测到器质性病变。
 
  情绪低落。
 
  有些抑郁症患者早期情绪低落,无聊,疲劳。这种情绪反应在正常人中也可能短暂出现,但抑郁症患者会长期存在,遇到喜事也不会高兴,稍有不满就会生气,一触即发,容易兴奋,总感到不舒服。
 
  反应迟钝。
 
  一些轻度抑郁症患者经常出现反应迟钝的症状,思维不活跃,注意力不集中,思维困难。
 
  没有自信。
 
  感受到生活的兴趣,对自己、生活没有自信,不喜欢参加集体活动,喜欢独处。有些患者有轻度的无价值感,认为对社会、家庭、亲戚和朋友没有贡献,产生了无用的自责。
 
  记忆减退了。
 
  一些轻度抑郁症患者会忘记健忘。刚才发生的事情转眼就忘记了。
 
  轻度抑郁症多数患者可以恢复,复发率极低,发现自己有轻度抑郁症时,不要自暴自弃,要积极面对,按时服药,也可以参考以下方法。
 
  改变生活习惯。
 
  饮食清淡,辛辣食物刺激神经脑,尝试加重病情的每天按点睡觉,按点起床,养成良好的休息习惯,多喝白开水,可以稀释血液,间接减少紧张感,不喝可乐、咖啡等刺激性饮料,每天早上找时间锻炼,早上气温低,空气新鲜
 
  和朋友和家人交流很多。
 
  这里的亲朋好友,指的是积极乐观的亲朋好友,他们分享给你生活中正能量的东西,冲到你心中的怨气,还能让自卑的你感到快乐,感觉生活很有趣,有亲朋好友的帮助和支持,摆脱抑郁的速度也会加快。
 
  转移注意力。
 
  寻找自己的兴趣爱好,转移注意力,把自己的心投入到自己感兴趣的事物中,忘记自己以前总是烦恼的事情,没有时间考虑自己觉得不愉快的事情,对病情的恢复有很大的好处。
 
  温暖的提示:抑郁症分为轻、中、重三个阶段,轻度抑郁症很容易恢复,即使不吃药,也可以通过自我调节快速恢复,但是中、重则需要长期的药物维持,严重的患者在心情极度低落的情况下,甚至会有自杀的想法,所以需要家人的特殊照顾。